Qué es la construcción de caras

La gimnasia facial como tendencia en la fisiología práctica se conoce desde hace décadas. Desde principios del siglo pasado se publican en revistas populares recopilaciones de ejercicios para los músculos faciales. Sin embargo, durante mucho tiempo, estos ejercicios se consideraron excesivos: ¿por qué entrenar los músculos faciales, si ya están constantemente involucrados? Imitar, masticar... ¿no es suficiente ejercicio? Sólo a mediados del siglo XX se emprendió un estudio serio de los músculos faciales. Sólo entonces podrían los cirujanos plásticos responder a esta pregunta. Por desgracia, el movimiento natural no es suficiente para mantener los músculos faciales tonificados.

Gimnasia facial, fitness facial, lifting facial, esculpir la cara, construir la cara... hay varios conjuntos de ejercicios elaborados disponibles hoy en día. Pero el objetivo de todos estos ejercicios es el mismo: desarrollar los músculos faciales y tensar la piel.

Pack de ejercicios faciales

A pesar de su ominoso nombre, el culturismo facial no tiene nada que ver con máquinas de entrenamiento, clases agotadoras o interminables entrenamientos extenuantes. Sólo se necesitan unos minutos al día para sentir todo el efecto del ejercicio en los músculos faciales.

Hemos recopilado un conjunto de algunos de los ejercicios más eficaces: empiece por ahí. Si te gusta el efecto tonificante y tensor, siempre puedes ampliar o reconstruir tu arsenal facial: las estanterías de las librerías están repletas de libros de "construcción facial" con la palabra "facial" en el título.

Antes de comenzar nuestra serie de ejercicios, hay algunas cosas que debes saber:

Realice los ejercicios 4-5 veces a la semana por la mañana o por la noche - sólo el ejercicio regular ayudará a conseguir resultados notables.
Tómate tu tiempo. Observa la técnica, intenta sentir el efecto del ejercicio en un músculo o grupo de músculos concreto.
Realice los ejercicios frente al espejo para evitar forzar o apretar otras partes de la cara (algo habitual entre los principiantes). Una vez que empiece a sentir mejor los músculos, se puede abandonar esta ayuda auxiliar.
La creación de un rostro es un ejercicio delicado. No hay que exagerar. Por ejemplo, para evitar que se rompa la piel, sujete el músculo que está trabajando con la punta de los dedos o la palma de la mano. Intenta relajar el resto de la cara.
Los ejercicios faciales son convenientes porque se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar (sólo recuerda ser regular). ¿Has conseguido sentir bien tus músculos y dominar todos los ejercicios? Hágalo durante un descanso en el trabajo o mientras está parado en el tráfico.
Ejercicio para las comisuras de los labios

Las comisuras de los labios pueden caer notablemente con la edad, dando una expresión de tristeza. Las arrugas en las comisuras de los labios tampoco son buenas. Tonifica los músculos que se tensan alrededor de las esquinas con un sencillo ejercicio:

Localiza las zonas de tus mejillas donde se arruga la sonrisa. Coloca los dedos índice y corazón sobre ellos.
Sonríe suavemente, sujetando las comisuras de los labios con los dedos (deja que se eleven ligeramente).
Repite el ejercicio entre 15 y 20 veces, y luego relaja los músculos faciales.

Ejercicio de la mejilla

Nada conserva un contorno facial más suave como unos músculos de las mejillas bien desarrollados y tensos.

Tira de los labios en un tubo largo, como si estuvieras pronunciando el sonido "o".
Coloca los pulgares detrás de las mejillas (recuerda lavarte las manos antes).
Presiona las mejillas contra los dedos, creando tensión.
Repite el ejercicio entre 15 y 20 veces, y luego relaja los músculos.

Ejercicio para la línea del cuello y la barbilla

Merece la pena prestar especial atención al aspecto de la zona del cuello y el escote, ya que son los indicadores más comunes de nuestra edad biológica.

Siéntate recto, mira hacia arriba y levanta la barbilla.
Coloque la palma de cualquiera de sus manos en la base del cuello.
Cierra los labios y sonríe: deberías sentir un ligero tirón de los músculos del cuello con la mano.
Repite el ejercicio entre 15 y 20 veces, y luego relaja los músculos.

Resultados de la gimnasia facial: antes y después

Los resultados de los ejercicios de refuerzo facial sólo son tangibles si se realizan con regularidad. Con el tiempo puedes aumentar el número de ejercicios hasta 8-10 y el tiempo total hasta 3-5 minutos - sólo no te olvides de una acción suave y delicada y de la relajación periódica (después de cada ejercicio). Los músculos faciales suelen recuperar su tono normal tras 2-3 semanas de ejercicio regular. Esto, a su vez, tensa la piel y alisa las arrugas.

También hay dispositivos especiales para la construcción de caras. Pero no tienen un efecto inmediato. Por ejemplo, un popular entrenador de primavera para el cuello y el escote en el principio de la acción no es diferente de los ejercicios anteriores. Comprar simulador o no - usted decide, pero el papel principal en cualquier caso, la regularidad y la coherencia de la formación.

Beneficios de la gimnasia facial

¿Ayudan los ejercicios faciales? Definitivamente, sí. Como ocurre con cualquier ejercicio, el aumento de la actividad de los músculos faciales no sólo los tonifica, sino que también mejora la circulación sanguínea de la piel circundante, lo que restablece la elasticidad natural de la piel del rostro.

Al mismo tiempo, no hay que olvidar un estilo de vida saludable, una buena noche de sueño, una dieta adecuada e incluso un buen estado de ánimo: todo ello tiene una gran influencia en el estado de la piel del rostro.

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